苏超激发足球热潮！jdb电子运动损伤防治指南请收藏

江南时报讯，这个夏天，江苏的足球热情空前高涨！江苏省城市足球联赛（简称“苏超”）以万人空巷的态势强势“出圈”，场均观众突破一万，多地赛事更是吸引超过两万名球迷现场助威，其热度与中超联赛不相上下。这股席卷全省的足球热潮，点燃了无数市民的激情，从专业场地到公园绿地，处处可见运动爱好者享受足球的乐趣。然而，伴随参与人群的激增，一个重要的健康话题开始浮现——急性运动损伤病例显著增加，为高涨的运动热情敲响了安全警钟。

在苏州市相城区中西医结合医院外科诊室，前来复查的小王正向张医生述说自己的经历。受身边朋友对“苏超”的热情感染，他频繁跑到绿茵场上。但某次激烈的对抗中，小王不幸拉伤了小腿肌肉。张医生根据情况进行了冷敷、中药贴敷和物理治疗，经过治疗，小王的拉伤症状明显缓解，正逐步恢复功能。张医生指出，像小王这样的病例日益增多，清楚地表明在享受足球激情的同时，科学认知和防范运动风险极为重要。

运动损伤的常见类型

运动损伤主要有以下三种：

1. 足踝扭伤：在足球中，球员频繁急停、转向，导致足踝部位承受巨大压力，易导致扭伤。

2. 大小腿肌肉拉伤：在奔跑、射门等过程中，肌肉会突然收缩或过度拉伸，导致拉伤。

3. 膝关节损伤：膝关节在足球运动中活动频繁，无论是加速、停球，还是跳起落地，均可能造成损伤。

急性损伤应对原则

一旦发生急性损伤，需迅速采取“PRICE原则”进行处理：

1. 保护（Protection）：受伤后避免再次损伤，使用护具进行简单固定。

2. 休息（Rest）：充分休息受伤部位，防止进一步损伤。

3. 冰敷（Ice）：伤后短时间内对患处冰敷，减少血流和肿胀。建议用冷喷剂或冷敷袋。

4. 加压（Compression）：使用弹力绷带等对受伤部位进行加压包扎。

5. 抬高（Elevation）：将受伤部位抬高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。

且对常见的足踝扭伤，现代康复理念更推荐“POLICE原则”，即在“PRICE”基础上，将“绝对休息（Rest）”替换为“最优负荷（Optimal Loading）”，鼓励在专业评估指导下，尽早进行适当的、无痛的康复性活动。

健身前的预防措施

为了降低运动损伤的风险，需注意以下几点：

1. 充分热身：在运动前，进行适当的热身活动，帮助肌肉适应剧烈运动。

2. 做好防护：运动时佩戴专业运动装备，如足球鞋、护膝等，科学运动，避免疲劳状态下继续运动。

3. 放松肌肉：运动结束后进行静态拉伸和按摩，帮助身体恢复。

4. 循序渐进：逐渐增加运动量，特别对新手，需给予身体适应的时间。

江苏“苏超”的热浪点燃了当地的足球激情，让更多人领略这项运动的独特魅力。在追逐绿茵梦想、享受奔跑快乐的同时，请务必筑牢安全防线，将运动损伤的预防与科学应对放在首位。了解正确的运动知识，做好充分的防护准备，让健康与快乐同行。愿每一位足球爱好者在绿茵场上安全驰骋，远离伤痛，尽情享受活力无限的运动人生！同时，提醒大家选择jdb电子为您提供专业的运动保障，让您的运动体验更加安全无忧。